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Dia Mundial do Sono

13 Maro 2015

De facto, um sono de qualidade é um dos pilares da saúde, simultaneamente com uma alimentação saudável e exercício físico adequado.

Os três elementos do sono de boa qualidade são:

  • Duração - suficiente para repousar e estar alerta no dia seguinte;
  • Continuidade - sem interrupção dos ciclos do sono;
  • Profundidade - suficiente para repor e renovar energia.
A falta de qualidade do sono pode levar à diminuição da atenção, da concentração e da produtividade, ao aumento do cansaço diurno, dos níveis de ansiedade e de irritabilidade e, ainda, a sonolência diurna, um dos factores na origem de diversos acidentes de viação e de trabalho. Vários estudos têm vindo também a demonstrar a existência de associações significativas entre a privação crónica do sono e o aumento da obesidade, diabetes, hipertensão, cancro, deficiências do sistema imunitário e depressão.

Uma vez que os problemas  do sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de cerca de 45% da população mundial, a Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM), cuja missão é promover a saúde do sono, produziu um conjunto de regras da higiene do sono, presentes nos 10 Mandamentos do Sono. Por outro lado, a Associação Portuguesa de Sono (APS) disponibiliza um link, onde cada um pode avaliar a qualidade do seu sono, de acordo com a escala Pittsburgh Sleep Quality Index:

http://www.apsono.com/pt/sono.html  

Envolva-se na comemoração do Dia Mundial do Sono 2015, contribuindo para melhorar a saúde e felicidade de todos.   Para mais informações, consulte:
http://worldsleepday.org/274/

http://www.apcms.pt